Helo.
Er gwaethaf y ffaith bod yr 21ain ganrif wedi dod - oes technoleg gyfrifiadurol, a heb gyfrifiadur ac nid yma ac acw, ni allwch eistedd arno heb rwystr o hyd. Hyd y gwn i, mae ocwlistiaid yn argymell eistedd dim mwy nag awr y dydd mewn cyfrifiadur personol neu deledu. Wrth gwrs, deallaf eu bod yn cael eu harwain gan wyddoniaeth, ac ati, ond i lawer o bobl y mae eu proffesiwn yn gysylltiedig â chyfrifiaduron personol, mae bron yn amhosibl cyflawni'r argymhelliad hwn (rhaglenwyr, cyfrifwyr, gwefeistri, dylunwyr, ac ati). Beth fyddant yn llwyddo i'w wneud mewn 1 awr, pan fydd y diwrnod gwaith yn 8 o leiaf?!
Yn yr erthygl hon, byddaf yn ysgrifennu rhai argymhellion ar sut i osgoi gorweithio a lleihau straen ar y llygaid. Y cyfan a fydd yn cael ei ysgrifennu isod, dim ond fy marn i (ac nid wyf yn arbenigwr yn y maes hwn!).
Sylw! Nid wyf yn feddyg, ac yn onest, nid oeddwn wir eisiau ysgrifennu erthygl ar y pwnc hwn, ond mae yna lawer o gwestiynau am hyn yn unig. Cyn i chi wrando arnaf neu pwy bynnag ydyw, os oes gennych lygaid blinedig iawn wrth weithio wrth y cyfrifiadur - ewch i ymgynghoriad ag optometrydd. Efallai y cewch sbectol, diferion neu rywbeth arall ar bresgripsiwn ...
Y camgymeriad mwyaf o lawer ...
Yn fy marn i (ie, sylwais ar hyn fy hun) mai'r camgymeriad mwyaf gan lawer o bobl yw nad ydyn nhw'n oedi wrth weithio ar gyfrifiadur personol. Felly, gadewch i ni ddweud bod angen i chi ddatrys rhywfaint o broblem - yma bydd rhywun yn eistedd arni 2-3-4 awr nes iddo benderfynu. A dim ond wedyn y bydd yn mynd am ginio neu de, cymryd hoe, ac ati.
Ni allwch wneud hyn! Mae'n un peth rydych chi'n gwylio ffilm, yn ymlacio ac yn eistedd 3-5 metr ar y soffa o'r teledu (monitor). Mae'r llygaid, er eu bod yn llawn tyndra, ymhell o'r un peth â phe byddech chi'n rhaglennu neu'n darllen data, nodwch y fformwlâu yn Excel. Yn yr achos hwn, mae'r llwyth ar y llygaid yn cynyddu lawer gwaith! Yn unol â hynny, mae'r llygaid yn dechrau blino'n gynt o lawer.
Beth yw'r ffordd allan?
Ie, dim ond bob 40-60 munud. wrth weithio gyda chyfrifiadur, oedi am 10-15 munud. (o leiaf yn 5!). I.e. Aeth 40 munud heibio, codi, cerdded o gwmpas, edrych allan y ffenestr - pasio 10 munud, yna mynd ymlaen i weithio. Yn y modd hwn, ni fydd y llygaid yn blino cymaint.
Sut i olrhain yr amser hwn?
Rwy'n deall pan fyddwch chi'n gweithio ac yn angerddol am rywbeth, nid yw bob amser yn bosibl olrhain amser na'i olrhain. Ond nawr mae cannoedd o raglenni ar gyfer tasg debyg: larymau, amseryddion ac ati amrywiol. Gallaf argymell un o'r rhai symlaf - Eyedefender.
--
Eyedefender
Statws: am ddim
Dolen: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Rhaglen am ddim sy'n gweithio ym mhob fersiwn o Windows, a'i phrif bwrpas yw arddangos arbedwr sgrin ar ôl cyfnod penodol o amser. Mae'r cyfwng amser wedi'i osod â llaw, rwy'n argymell gosod y gwerth i 45min.-60min. (fel sy'n well gennych). Pan fydd yr amser hwn yn mynd heibio, bydd y rhaglen yn arddangos “blodau”, ni waeth ym mha gais ydych chi. Yn gyffredinol, mae'r cyfleustodau'n syml iawn ac ni fydd ei ddeall hyd yn oed yn anodd i ddefnyddwyr newydd.
--
Trwy wneud cyfnodau gorffwys o'r fath rhwng cyfnodau gweithio, rydych chi'n helpu'ch llygaid i orffwys a chael eu tynnu sylw (ac nid yn unig ganddyn nhw). Yn gyffredinol, nid yw eistedd yn hir mewn un lle yn effeithio'n gadarnhaol ar organau eraill ...
Yma, gyda llaw, mae angen i chi weithio allan un reddf - sut ymddangosodd yr "arbedwr sgrin", gan nodi bod yr amser ar ben - fel na fyddwch chi'n ei wneud, rhoi'r gorau i weithio (hynny yw, arbed y data a chymryd hoe). Mae llawer yn gwneud hyn ar y dechrau, ac yna'n dod i arfer â'r sgrin sblashio a'i chau wrth barhau i weithio.
Sut i ymlacio'ch llygaid yn yr oedi hwn 10-15 munud.:
- Y peth gorau yw mynd y tu allan neu fynd at y ffenestr ac edrych i'r pellter. Yna, ar ôl 20-30 eiliad. i edrych ar ryw flodyn ar y ffenestr (neu ar yr hen olrhain ar y ffenestr, rhywfaint o ollyngiad, ac ati), h.y. dim pellach na hanner metr. Yna eto edrychwch i'r pellter, ac felly sawl gwaith. Wrth edrych i mewn i'r pellter, ceisiwch gyfrif faint o ganghennau sydd ar y goeden neu faint o antenau sydd yn y tŷ gyferbyn (neu rywbeth arall ...). Gyda llaw, mae'r cyhyrau llygad yn hyfforddi'n dda gyda'r ymarfer hwn, roedd llawer hyd yn oed yn cael gwared â sbectol;
- Blink yn amlach (mae hyn hefyd yn berthnasol i'r amser pan rydych chi'n eistedd wrth gyfrifiadur personol). Pan fyddwch chi'n blincio, mae wyneb y llygad yn gwlychu (mae'n debyg, rydych chi wedi clywed yn aml am “syndrom llygad sych”);
- Gwnewch symudiadau crwn gyda'ch llygaid (h.y., edrychwch i fyny, i'r dde, i'r chwith, i lawr), gellir eu gwneud hefyd gyda'ch llygaid ar gau;
- Gyda llaw, mae hefyd yn helpu i fywiogi a lleihau blinder yn gyffredinol, ffordd syml yw golchi'ch wyneb â dŵr cynnes;
- Argymell diferion neu bethau arbennig. sbectol (mae hysbyseb am sbectol yno gyda "thyllau" neu gyda gwydr arbennig) - wnaf i ddim. A siarad yn blwmp ac yn blaen, nid wyf yn defnyddio hyn fy hun, a dylent gael eu hargymell gan arbenigwr a fydd yn ystyried eich ymateb ac achos blinder (wel, mae alergedd er enghraifft).
Ychydig eiriau am sefydlu'r monitor
Hefyd rhowch sylw i eiliadau disgleirdeb, cyferbyniad, datrysiad ac ati eich monitor. A ydyn nhw i gyd ar y gwerthoedd gorau posibl? Rhowch sylw arbennig i ddisgleirdeb: os yw'r monitor yn rhy llachar, mae'r llygaid yn dechrau blino'n gyflym iawn.
Os oes gennych fonitor CRT (mae'r rhain mor fawr, trwchus. Roeddent yn boblogaidd 10-15 mlynedd yn ôl, er eu bod bellach yn cael eu defnyddio mewn rhai tasgau) - rhowch sylw i'r amledd ysgubo (h.y. sawl gwaith yr eiliad mae'r llun yn gwibio). Beth bynnag, ni ddylai'r amledd fod yn is na 85 Hz. Fel arall, mae'r llygaid yn dechrau blino'n gyflym o fflachio cyson (yn enwedig os oes cefndir gwyn).
Monitor CRT Clasurol
Gellir gweld amlder y sgan, gyda llaw, yng ngosodiadau gyrrwr eich cerdyn fideo (a elwir weithiau'n gyfradd adnewyddu).
Amledd ysgubo
Cwpl o erthyglau ar sefydlu monitor:
- Gallwch ddarllen am leoliadau disgleirdeb yma: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- Ynglŷn â newid penderfyniad y monitor: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- Addasu'r monitor fel nad yw'ch llygaid yn blino: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
PS
Y peth olaf rydw i eisiau ei gynghori. Mae seibiannau, wrth gwrs, yn dda. Ond trefnwch, o leiaf unwaith yr wythnos, ddiwrnod ymprydio - h.y. yn gyffredinol peidiwch ag eistedd i lawr wrth y cyfrifiadur am ddiwrnod. Ewch i'r bwthyn, ewch at ffrindiau, adfer trefn yn y tŷ, ac ati.
Efallai y bydd yr erthygl hon yn ymddangos i rai yn ddryslyd ac nid yn hollol resymegol, ond efallai y bydd yn helpu rhywun. Byddaf yn falch os o leiaf i rywun y bydd yn ddefnyddiol. Pob hwyl!
